立夏養生寶典 管好腸胃多喝水注意保暖禦寒

眼看就要到了二十四節氣中的立夏節氣，這意味著春天已經過去，夏天即將來臨。那麼女性朋友立夏養生要注意哪些事項呢?夏季養生和春季養生有什麼不同嗎?今天我們就一起來瞭解一下立夏節氣女性養生保健的相關內容吧。

立夏養生寶典：管好腸胃多喝水注意保暖禦寒

女性立夏養生要注意的事項

立夏節氣的到來，預示著炎熱的夏天已經來臨。女性朋友在立夏節氣不能過於貪涼，不要愛吹空調、不愛運動或者是好吃冷飲，這很容易導致身體不適，那麼女性立夏該如何養生呢?

一、睡覺地點不宜太涼

女性睡著以後身體的各部分活動會減慢下來，血液迴圈的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以女性睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

二、滿身汗水時不宜冷水沖洗

女性在戶外活動後，為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使女性抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

三、午睡時間不宜過長

女性午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利於醒後很快進入工作狀態，甚至醒後有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右為宜。

四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。因此，夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵禦紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

五、不宜穿深色外衣

在直射的陽光下面女性最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利於人體散熱。

女性立夏養生看三點

管好腸胃多喝水，注意保暖禦寒

炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道。白開水是最好的飲料，有一句話說得好，女人是水做的。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內在的水分缺失。

根據個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;儘量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對於短暫的去熱有一定的幫助，但是，並不能真正的解暑。從中醫觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發多種疾病。

還得管住口

夏天由於濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食欲減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生薑和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。

一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴槤、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、柳丁等較潤肺的水果為好。

保暖禦寒工作也要做足

不要以為保暖禦寒只是冬天必需，夏天也是需要的。長期呆在空調環境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現月經提前或延遲等月經失調症狀;肩周和膝蓋長期受涼，還易引發骨關節酸痛、僵硬等症狀。

很多中年女性易出現關節疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏於體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發作，所以夏天女性衣著不要過於暴露，注意保暖禦寒。

結語：立夏節氣的到來，意味著春季已經過去，就算天氣越來越炎熱，女性朋友也不能一味的貪涼，而不顧身體健康哦。今天和大家介紹了女性立夏養生的注意事項，希望以上內容能夠説明到大家。