4個能幫兒童提高免疫力的方法

寶寶還未出生，家長就開始擔心寶寶是否能夠健康成長。兒童的免疫力成了媽媽們永遠關心的話題，到底該如何提高兒童的免疫力呢？

提高免疫力的常見方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁（最好是新鮮自製的）。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶製作一份可口的湯，即補充水分又增加營養。

2、教孩子勤洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其是飯前便後，可以有效防止病從口入。

3、不必過於潔癖

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。美國醫學會也呼籲大家避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只有一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

4、良好的睡眠

寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到淩晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時期。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

兒童提高免疫力食療方

1、話梅肉排

材料：話梅糖20顆，肉排500克，生薑、鹽、油各適量。

做法：肉排洗淨，放入沸水灼燙一下，撈出瀝幹水分待用。話梅糖放入鍋內，加水同煮，煮化成糖水。另起一鍋，放入生薑、少許油煸炒爆香後，放入肉排，加熱水，然後大火燒開後，改小火燜至肉排軟爛，再加入話梅糖水。放鹽勾芡即可起鍋。

營養價值：此道菜肴含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣和鋅等營養物質，易於被人體吸收，且口感酸甜可口，能增加小兒的食欲。

2、紅燴牛肉膏

材料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋蔥1/2個，雞蛋2個，番茄沙司25克，黃酒、澱粉、油、鹽各適量。

做法：將牛肉糜和豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、澱粉、鹽調勻，上蒸籠蒸煮30分鐘，蒸熟後切成塊狀。洋蔥切絲，放入鍋內，加適量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻，稍勾芡後即可起鍋。

營養價值：牛肉含有豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等營養物質，營養價值非常高；而洋蔥具有健胃殺菌的功效，能提高小兒的抗病能力，再加上這道菜肴味道鮮美，肉質嫩滑，很適合寶寶的口味。精彩推薦：快速提高免疫力的食物排行榜