做這些動作只需三分鐘 幫你延年益壽

3. 指尖梳頭

現在流行一種淩亂美，這種淩亂不是我們說的“雞窩頭”，而是有序的亂，所以梳頭就顯得尤為重要，我們知道梳子梳頭能夠促進頭皮的血液迴圈，可是我們不能隨時都拿著在梳，而用手指輕輕的從前往後重複的梳理幾次，能夠喚醒你的腦細胞，促進頭部的血液的流暢，能夠掩護頭髮，緩解頭痛的症狀，還能預防心腦血管疾病。

4. 掌心輕柔肚臍

腹部是腸道的主要地盤，還有其他一些輔助消化的器官存在，而肚臍通常野被形容是我們人體的第二張嘴，因為胎兒在母體內的時候，主要是靠臍帶輸送養分，而臍部也是最容易受寒氣所逼的地方，女性的宮寒，其中的寒，很多都是從肚臍入侵的，臍部的周圍還有很多的穴位，其中的神厥穴就是一個被中醫廣贊的穴位，輕輕的按摩神厥穴能預防中風，還能夠有提神補氣之療效，用雙手掌心替換撫摩肚臍，還有保暖的效果。

5. 健康深呼吸

羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸，閉上你的眼睛，全世界有最清新氧氣”，大自然就是那麼的慷慨，從來不會苛刻我們的氧氣，無時無刻不在呼吸著，吸進精華，呼出糟粕，這就是呼吸的意義，深呼吸不僅是簡單的完成氧氣在人體和外界的交換，還能使得心跳減慢，血壓降低，因為深呼吸能保持冷靜，緩解焦慮，保持大腦的清醒，所以如果你出現壓力比較大，比較煩躁，經常試著深呼吸，能夠有助於你緩解這些負面的情緒，也是養生中很提倡的一種方式。

6. 穿衣服也是一種養生

現在是一個文明開放的時代，但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我們的養生秘密也就隱藏在其中，俗話說生命在於運動，每天穿衣就是做好的一個全身運動。

穿上衣：穿上衣的時候，我們可以做擴胸運動，從頭部開始，套頭的時候可以左右晃動我們的脖子，有利於頸椎的活動，女性穿胸衣的時候，可以彎腰在直起，穿袖子的時候可以伸直手臂，然後彎曲從胸部經過一個圓再穿進去，兩隻手臂都如此，拉下衣服的時候身體可以前後搖擺，活動腰部，促進血液的迴圈。

穿褲子：腿高高的抬起，抬到最大承受範圍，拿起褲子，腳也輕輕的抬起，水準往褲子裡伸入，另一邊也是如此，提拉褲子的時候，可以搖擺臀部，都是鍛煉的細節，這些方式雖然我們每天都在做，但是如果把動作稍微的放緩，加大幅度，都是居家瑜伽呢。