身體健康睡前養生有禁忌 睡前兩小時千萬別做這事

其實這個事是我們經常會做的，也是我們必須要做的事情，就是洗澡。也就是說，在睡覺前兩個小時不能洗澡。我們都知道，洗澡是清潔身體的最佳方式，同時洗澡可以説明我們舒緩神經，讓我們倍感輕鬆，在熱水的刺激下，洗熱水澡還可以促進全身的血液迴圈，對提高身體抵抗力很有好處，那麼為什麼說睡覺前兩個小時不能洗澡呢?

為什麼睡前兩個小時不能洗澡

小編既然說睡前兩個小時不能洗澡，是肯定有科學依據的，因為如果這樣做了，那麼受傷的只能是自己了。

1濕氣容易侵入體內

除了生理期的女性不能洗頭，很多人洗澡的時候都是會洗頭的吧，洗完澡之後，頭髮濕漉漉的，我們肯定是要把頭髮擦乾的，不然很容易會感冒的。

但是頭髮雖然擦乾了，實際上頭皮處還是會有很多濕氣的，如果這個時候上床睡覺，此時的頭部毛孔是打開的，頭皮的濕氣就會趁機侵入頭部，導致頭部氣血瘀滯，經絡阻閉，頭部的血液流通不暢，第二天醒來就會出現頭暈頭痛的現象，對大腦傷害很大，嚴重的甚至還會因為寒氣侵襲而感冒發燒，讓身體非常難受。

2皮膚會變差

洗澡的時候，我們會在身上塗抹沐浴露或者香皂來潔淨身體，否則直接用水沖洗並不能清除皮膚毛孔暗藏的細菌。

雖然洗完澡後我們都會把身上的水擦乾，實際上皮膚也是有一個吸收過程的，如果這個時候睡覺，那麼皮膚就會停止吸收，也就是說，一些細菌實際上沒有被清除出體外，這樣的話就會讓讓皮膚受損，導致皮膚品質變差，出現皮膚病也是很有可能的。

3影響睡眠品質

我們洗完澡是不是都有一種神清氣爽的感覺呢?有很大的原因是因為我們塗抹的沐浴露裡通常含有薄荷成分，使人感覺到非常清涼舒爽。但是，小編問大家一個常識性問題，無論我們在洗澡前有多累，我們洗完澡之後，各位還累嗎?

我想絕大部分人的回答一定是不會累，可能很多人都沒有注意到這個現象吧，很多人只知道洗澡可以去除身體的疲勞，但是究竟是怎麼趕走疲勞的呢?洗澡一定要洗熱水澡，這是因為在熱水水溫的刺激下，全身的血液迴圈加速，心臟的血液湧向皮膚，身體感覺暖暖的，身體的新陳代謝加速，實際上也可以將體內的垃圾通過皮膚毛孔排出體外，使人感覺到非常舒爽，而且心臟的血液其實也湧向了大腦，大腦供血充足，就不會再有疲倦的現象，所以人們洗完澡會覺得不再犯困了。

另外，我們晚上之所以會困，是因為大腦在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會提醒我們該睡覺了，所以我們才會覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時候，在熱水的刺激下，大腦會停止分泌這種“睡眠激素”，這個時候人體就不會覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在床上卻發現怎麼也睡不著，說白了，就是因為你不困，而不困的原因就在於大腦推遲分泌了“睡眠激素”。

為什麼是兩個小時

看到這，很多人會有一個疑問了，小編上面所說的，說白了就是洗完澡不能立即睡覺，那麼為什麼要加兩個小時呢?其實原因很簡單。

一方面，洗完澡洗完頭後，雖然把頭髮擦乾了，但是頭髮其實還是濕漉漉的，有人說用吹風機吹幹，其實這樣對頭髮損傷非常大，導致頭髮失去營養，最好的方式其實就是讓頭髮自然幹，男人頭髮幹的時間比較短，而女人因為頭髮長，所以要自然幹的話，往往需要一到兩個小時，這樣再睡覺就不用擔心濕氣和感冒了。

另外，洗完澡後，由於身體溫度升高，導致大腦會推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個小時的時間，皮膚的血液回流到心臟，體表溫度下降，這樣大腦就會重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。

最佳的洗澡時間

這裡小編要說一下，人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯後的一個小時後，因為吃完飯後，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液回流到大腦，這樣反而不利於食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。

另外，晚上9點之後，人體開始進入到器官的排毒階段，在這個時間洗澡，可以促進全身的新陳代謝，這樣非常有利於器官的排毒，使毒素排出體外，對身體健康也大為好處。

不僅如此，固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時後，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的困意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助於提高睡眠品質，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。

結語：洗澡對我們而言是必須要做的事情，身體的潔淨離不開洗澡，而且洗澡可以幫助我們釋放壓力，是一件非常舒服的事情。但是這樣一件對我們而言很平常的事情卻一定要放在睡覺前兩個小時再做，否則就會影響睡眠品質，健康也會受損的。