六個小方法改掉日常壞習慣 喝可樂前先喝水

吃零食時換只手。看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調飲食。經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議，要想儘快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動。連續坐2個小時，體內的好膽固醇水準就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝於坐半天後再長時運動。

想吸煙時摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放鬆。