睡前什麼事情不能做 睡前常用這物少活10年

一、晚上少玩手機

手機已經成了必需品，成年人可以說人手一部手機，手機的更新換代讓人們見識到了科技的力量，越來越多的手機新產品出現在市面上，但也使得越來越多的人離不開手機。

通過手機能夠很好的知道周圍發生的事情，通過手機，並不相識的兩個人能夠認識。但是，這樣的好處和健康比起來不要也罷。要知道一個人在生活中最需要得到的東西無疑就是健康身體了，擁有健康的身體，即使生活平淡也沒有什麼，但即使億萬身價，沒有一個健康的身體那肯定是一件可悲的事情。

而玩手機就是一件有可能會讓你丟失性命的事情，而控制好自己不去玩手機，對於健康其實是非常有幫助的。特別是在晚上更不要多玩手機，在晚上要是過多的觸碰手機對於健康危害極大。

二、晚上玩手機的危害

經過一天工作、學習大家會感覺到身心疲倦，拿出手機看看各種各樣的新聞能夠很好的調節身心。但是，這樣的時間最好不要過長，超過一個小時對於身體有很大的傷害。對於那些每天晚上抱著手機入睡的人來說，最好不要在睡前玩手機，睡前玩手機就是嫌命長。

1睡前玩手機會影響到生物鐘

一個人作息時間對健康是有影響的，正確的作息規律對於健康是非常有幫助的，能夠幫助身體進行調節，但是，在生活中很少有人能夠做到按時休息。更多的時候是不科學的生活作息，例如，晚上經常熬夜。晚上即使過了12點不少人還是在吃宵夜、玩遊戲。而對於經常玩手機的人來說，會越玩越有精神。直至手機的光線還沒有熄滅，人卻已經睡著了。

長時間的睡前玩手機對於健康傷害非常大，這是因為手機發出的光線是會減少身體中褪黑素的合成，身體中褪黑素對身體是有非常大影響，是能夠影響到人們的生理週期，對於正常的代謝有很大影響。因而，在生活中，最好不要在睡前玩手機。

2睡前玩手機會影響視力

在玩手機的時候傷害最大的器官就是我們的眼睛，對於一整夜不睡覺，盯著手機看的人來說，會在第二天醒來的時候眼睛有酸脹的感覺。

並且，有些人躺在床上玩手機時間過長，會導致視力出現偏差，這是因為晚上躺著玩手機，對於左右兩隻眼睛有很大的壓迫。這種壓迫會造成眼睛供血不足，時間長了還會有酸脹的感覺，短時間裡還會形成影像重疊。時間一長發生視力低下是較輕的情況，嚴重的時候還會出現失明的狀況。因而，在睡前最好不要玩手機，以免長時間玩手機影響到視力。

3睡前玩手機傷害頸椎

身體長高往往是在睡眠過程中完成的，不少家長會讓處於長身體的孩子在睡覺的時候把身體挺直，這是因為，身體在挺直的過程中會有助於肌肉的生長。但是，在正常的情況下，我們都是有頸椎生理彎曲的症狀，這樣的頸椎生理彎曲並不是什麼病症，是符合生理構造的現象。

但在生活中這樣的頸椎彎曲會被睡前玩手機破壞，這是因為在睡前玩手機會使得身體牽拉著頸椎，使得頸椎不斷的向前凸顯，時間長了會形成反弓的狀態。因而，要注意在睡覺前不能長時間玩手機，以免傷害到頸椎。

4睡前玩手機傷害皮膚

想要擁有健康的皮膚是很多人渴望的事情，但是在生活中我們的很多行為常常會傷害到皮膚。在睡前經常玩手機就是一個傷害皮膚的行為。

經常對著手機會發現臉部變得非常油膩，晚上本來是身體中代謝最為緩慢的時候，在晚上身體中的代謝趨於平緩。但是，手機中的輻射是會傷害到皮膚，會造成皮膚毛孔堵塞，長時間這樣做還會造成長痘痘的情況。

因而，在睡覺前不要長時間玩手機，以免傷害到皮膚。

結語：通過上面關於睡前玩手機的簡單描述，相信大家對於玩手機對身體的傷害有了更多的瞭解，在睡前玩手機的危害還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，希望上面的介紹對大家有所幫助，從現在開始，在睡覺前不要再接觸手機，以免造成不必要的傷害。