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盤點男人抽煙易帶來的危害

我們要說的是:如果抽煙的惡果更為顯著,您會更早戒除這一壞習慣。假設每支煙都會讓您臉生黑斑呢­是的,抽煙確實令人變醜,來看看抽煙危害大盤點的內容吧。

盤點抽煙的6大危害

1、未老先衰皺紋生

大家都會欣賞蒼老的容顏嗎­對於敬愛的耄耋老人,答案是肯定的。但如果皺紋生在比較年輕的煙民臉上,無論如何都不是智慧的象徵。而且這不是假設。專家一致認定吸煙加速衰老,平均而論,煙民比同齡非煙民長相老1.4歲左右。

2、頭髮稀少

仿佛生皺還不夠,抽煙還會損傷發質。專家認為煙中的有毒化學物質會傷害頭髮毛囊中的DNA,同時生成破壞細胞的自由基。

3、有眼袋

研究表明,煙民報告夜間睡眠品質不佳的幾率為非煙民的四倍。為什麼難以安眠?­可能是夜間的尼古丁戒斷導致輾轉反側。不幸的是,差勁的睡眠與好看無緣。

4、牛皮癬

根據一項2007年的研究,如果您十年之內每天抽一盒煙,患牛皮癬的風險增加20%;11-20年內風險提高60%;二十年的分水嶺後,風險翻倍都不止。而且,連懷孕婦女或兒童吸入二手煙都會升高患病風險。

5、黃斑牙

香煙所含的尼古丁會讓牙齒生斑。所以除了節節攀升的煙錢,日常開支還要加入牙齒美白的項目。美國專業的牙齒清潔程式平均耗費達500到1000美元(以目前匯率計算,人民幣約為3293元到6586元)。

6、牙齒脫落

抽煙會加大各種齒科問題的風險,包括口腔癌和牙周病。其實,根據《臨床牙周病學雜誌》發表的一份2005年的英國研究指出,煙民得牙周病的概率是非煙民的六倍,這會導致牙齒脫落。

戒煙的方法

1、主動明確戒煙目標

大多數人都認為戒煙是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙並非難事,失敗的真正原因在於戒煙的初衷往往來自於他人的要求,而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以後最好告訴周邊的家人,朋友和同事,獲得支持和監督,減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。

2、用零食代替香煙

很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖,堅果等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候,吃點零食,延緩一下口巴難受的感覺,同時產生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!

3、讓自己忙碌起來

無論是工作還是運動,讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天,娛樂,將注意力從吸煙上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒煙效果。