日媒：三大不良習慣增加女性乳腺癌風險

【環球網綜合報導】據日本livedoor新聞網6月15日報導，繼演員北斗晶及南果步分別在去年和今年3月份宣佈患有乳腺癌之後，前幾日，歌舞伎演員市川海老藏先生在記者見面會上也宣佈了其妻——身為播音員的小林麻央女士患上了乳腺癌。這一系列事件愈發喚醒了群眾對於乳腺癌這一疾病的關注。

事實上，在日本，每年約有5萬人被診斷患有乳腺癌，成為了女性所患癌症裡的第一名。另外，日本女性每12個人中就有1人一生中會患上乳腺癌。

筆者身為健康管理員，今天就在此為大家介紹一些日常生活中會導致乳腺癌患病幾率增加的不良習慣。

1.反復減肥並反彈

有很多女性朋友會選擇節食而非運動來減重。而她們往往會在減肥途中受挫，沒能達成目標反而體重反彈。

冬天可以靠厚重的服裝遮掩形體上的不足，長胖了也可以安慰自己就這樣得過且過，但從5月份左右開始就到了穿單衣的季節，這時她們也就開始了減肥事業。有很多女性朋友每年都在重複著這件事情。

但像這樣僅節食而不運動的減肥與反彈會減少身體中的肌肉量，增加體脂率。

實際上，乳腺癌雌激素影響而增殖。適度分泌雌激素是女性漂亮的基礎，但當體脂率過高而使雌激素分泌過剩時，就容易患上乳腺癌這種癌症。所以建議大家，無論是保持美好的體型還是擁有健康的體魄都需要養成適度運動的好習慣。

2.不常喝味增湯

早飯是麵包，午飯是義大利面，晚飯偶爾喝一點味增湯。

乍一看這樣的食譜甚是常見，但據國立癌症研究中心等大規模研究“JPHC研究”的一項針對日本女性所進行的味增湯攝取量與乳腺癌發病幾率的調查表明，“每天喝3杯以上味增湯的人”比“喝1杯以下”的人乳腺癌發病幾率降低了約40%。

此外，每天食用納豆、豆腐等大豆食品的女性乳腺癌發病風險降低了約20%。

伴隨著當代日本人飲食結構向歐美化方向發展，乳腺癌等生活習慣病的患病率也在增加。也許從現在開始，從新回到日本傳統飲食結構上來是一個好的選擇。

3.不管壓力積累

“怎麼可以因為這樣的小事就垂頭喪氣!”有些女性會像這樣，不光是身體，頭腦中也處於忙碌狀態，就算感到壓力也會當作小事，就這樣不去管它。

但就算玻璃杯裡只有半杯水，長時間端著杯子手腕也會痛，同樣的，總覺得壓力不大，一直保持承受著壓力的狀態也會給身體造成極大負擔，最終變成無法承受的重壓。

就算十分忙碌，每週也要抽出2次左右的閒暇，用5-10分鐘時間什麼都不去想，放空自己，這樣也可以緩解壓力。

要在沒有手機、電腦、電視的環境裡來進行這項活動，例如上班時間，什麼都不去想，放鬆自身。

也有一些日常中很細微的小事可能提高乳腺癌的發病幾率。

何不趁此機會，改變一下自己的生活習慣呢？(實習編譯：崔雨寒 審稿：馬麗)