夏季五色養生之黑色 紫菜南瓜湯養腎

五色入五臟，五種顏色的食物可以滋養人體的五臟。綠色入肝，白色入肺，黃色入脾，黑色入腎，紅色入心。夏季養腎，取黑色食材，推薦——紫菜。中醫上說五色入五臟，五種顏色的食物分別對應滋養著心、肝、脾、肺、腎。這個“五色入五臟”的理論最早出自《黃帝內經》，這是一本十分經典的中醫著作。四季養生都離不開“五色”。那麼夏季養生，如何選五色呢?

主題：紫菜南瓜湯

食材：紫菜10克，南瓜100克，蝦皮20克，雞蛋1個，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、鹽各適量。

做法：

1、先將紫菜用水泡片刻，洗淨，雞蛋打入碗內攪勻;

2、蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊;

3、將鍋燒熱，倒入豬油，豬油燒熱後放入醬油熗鍋;

4、然後加入適量的清水，將蝦皮、南瓜塊先放入鍋中;

5、大火煮約30分鐘，放入紫菜;

6、煮約10分鐘後，將攪好的雞蛋液倒入鍋中;

7、待雞蛋成型，再煮一會後，加入醋、味精、鹽調味即可。

食神營養分析：

紫菜，味甘、性寒、無毒，可入藥，中醫上認為紫菜具有補腎養心、清熱利水的功效。夏季養腎吃紫菜，還可以““一食多補”。

紫菜具有“營養寶庫”的美稱。紫菜中的蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等營養元素的含量居各種蔬菜之首。紫菜的含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大。紫菜富含的鈣、鐵等元素可以增強記憶，促進骨骼、牙齒的生長和保健;此外，紫菜還可以提高身體免疫力，降低膽固醇，對腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤有防治作用。

同時，此款湯品中的南瓜有消炎止痛、理氣護肝、降血糖、解毒等功效;蝦皮中含有的鈣元素十分豐富，中醫上認為蝦皮味甘、咸、性溫，具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。雞蛋還有養心安神，滋陰潤燥的功效。

這款湯將這些食材搭配在一起，在夏季養生中，不僅補腎益氣，還可以養心除躁。