夏天晨練有講究：不宜空腹、雨霧天不宜
現在的人越來越注重健康，下班後能自由支配的時間太少，所以很多人都選擇用晨練來增加自己的體質。然而，晨練雖好，也有不少的注意事項。
注意1：適當賴床
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可以進行一些緩和的動作，如揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”，並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。
注意2：喝水為第一要務
清晨起床的第一件事應該就是喝一杯溫開水，能稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。當然，最好在喝水前先刷牙。
注意3：晨練不可過飽或過餓
不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
注意4：晨練宜微汗
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風 趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠品質的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
注意5：晨練不可過早
很多中老年人本身就有睡眠問題，所以早上起床後就直接去鍛煉，太早鍛煉不僅空氣污染嚴重，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。而日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
注意6：雨霧天氣不宜晨練
雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於污染嚴重，現在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
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