怎麼通過瑜伽健康的減肥呢

相信很多女孩子都特別喜歡過冬天，冬天可以吃熱騰騰的火鍋而不用擔心露出鼓鼓的肚子。大家最討厭的就是初夏，因為冬天過去人們肆無忌憚的吃食讓自己胖了很大一圈。一旦穿上夏天的衣服就會露出難看的游泳圈。大家不要擔心，也是有補救的辦法。我們可以運用瑜伽來健康的減肥。那麼怎麼通過瑜伽健康的減肥呢？今天就給大家介紹一下吧。

如何減肥最快最有效，選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型!瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

方法一，健康減肥瑜伽，虎式1，跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。3，保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。5，保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

方法二，健康減肥瑜伽，弓式1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。方法三，健康減肥瑜伽，推摩式1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。3，呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣儘量向後傾，向後推磨。4，以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。功效:鍛煉腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。

通過以上的介紹相信大家已經對怎麼通過瑜伽健康減肥有了一定的瞭解。雖然瑜伽是非常健康的減肥方便，但是大家如果想要迅速的達到效果，那麼就一定要記住飲食清淡，不可以吃油炸的食物。