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節後肥肉阻擊戰 四大食療法

到中年常會有排便困難等問題,就要清腸排毒,清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。常吃以下這些具有排毒功能的食品,幫助清理體內垃圾,會有意想不到的好處哦。踏入冬季,隨著人們的活動減少,體內容易積聚脂肪,減肥就顯得更加困難了。元旦來了新年還會遠嗎?在這個聚餐的季節裡,向你推薦最適合冬天的幾種不同的食物減肥方法,使得你的減肥更有效!

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第一種減肥方法:蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

第二種減肥方法:優酪乳減肥瘦身食療法

午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

第三種減肥方法:吐司減肥法

早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

tips:通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

第四種減肥方法:中藥飲帖減肥法

決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。