男人健康食療對抗5大壞情緒

現今社會，男女壓力都很大，但醫學界表明由於女性善於將壓力帶來的壞情緒宣洩出去反而比男性更為健康，因此更為長壽。

而男性，由於傳統觀念的影響，習慣於自己承受一切，若長期以往，不懂得將壞情緒宣洩，那麼最終就會給身體帶來不可磨滅的傷害。

警惕一：敵意

“敵視情緒”引發的男性焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。

除了保持心態平和地與他人合作外，還可以進食富含纖維素的蔬菜、海藻類食物和全穀物等食物，有助於強化心臟，預防心臟病。每天應該吃3份水果、3份蔬菜和2份全穀食物。全穀食物主要包括：全麥麵粉、全麥麵包、燕麥片、糙米和大麥等。

警惕二：季節性情緒失控

“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

除了鍛煉和按摩外，拒絕單一的肉類飲食，可以學習女性的下午茶選擇堅果、水果之類;晚餐儘量清淡，多選擇蔬菜，少煙酒。

警惕三：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水準就會升高，也更容易使人發怒。

食療推薦：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃 ( 如有胃病可飲用蘿蔔湯 ) 也是天然的制怒劑。

警惕四：悲傷

人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所説明。另外，要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。

警惕五：多疑

多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。

適當吃健康肉類和海洋產品，比如深海魚能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。