簡單幾招教你練出美臀

如果你沒有迷人的雙腿和傲人的上圍，憑什麼能吸引男人的目光呢?沒錯，你還可以用你緊翹的美臀來吸引男人的目光。今天小編就介紹女人美臀三部曲給大家。

第一步：仰臥提臀

動作過程：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。