保健品

腸胃吸收不好怎麼調理 正餐一定要有規律

腸胃吸收不好就會造成消化不良,那麼腸胃吸收不好有什麼表現呢?腸胃吸收不好怎麼辦?腸胃吸收不好該如何調理?下面就來瞭解下吧。

腸胃消化吸收功能不好怎麼辦?

1、早晚喝蜂蜜水。

喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季,早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好,這樣不容易破壞蜂蜜的成分,有益於腸胃的吸收。】有利於健脾胃,通大便改善腸胃的內部環境。同理,按此方法晚上睡前喝。

2、吃飯也就是正餐,一定要有規律。

一些人的胃病是怎麼來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環了,不是有這麼句俗語【前30年胃養人,後30年人養胃】這是前車之鑒,我們不要這樣,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細嚼慢嚥,可以減少腸胃的負擔。

3、調理腸胃的三種粥:

①番茄粥

做法:番茄切丁,水燒開後,放入事先用清水泡好的西米,番茄,大火燒開後,改用小火慢煮,5分鐘後出鍋加糖即可。

②蓮子百合糯米粥

做法:糯米放入鍋中煮開,再用小火慢煮10分鐘,加入泡好的蓮子百合,再煮到粘稠即可。

③紅豆大棗糯米粥

做法:原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥,紅豆,蓮子,大棗,薏米,糯米一起放入鍋中,大火燒開,再改用小火煮爛即可出鍋。

4、如果你嫌做粥麻煩的話,教你一個省事的辦法:

買山楂幹或曬乾的山楂,直接泡水喝。如果是曬乾的山楂,泡前切開最好。

5、按摩對腸胃的調理按摩腹部可以促進消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。

方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小後大,手法先輕後重,先慢後快,順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈,多於一百圈更好。同理,然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收,所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

6、食物的禁忌:

腸胃本來就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥,薑,蒜,辣椒,肉類】及非發麵的麵食類【相對於死面的麵食】。多吃碳水化合物【穀物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個,你的腸胃會舒服很多。

7、加強身體鍛練身體素質上去了,體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。

它們之間是相輔相成的。別的出現問題,腸胃也好不到哪裡?其它的好,腸胃也跟著好!就是這個原理。具體怎麼鍛練要看自己的情況了。

腸胃不好如何調理?

1、人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險,其可以清掃腸道,調整腸道菌群環境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。

2、吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。時間長了,腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,可以促進消化。

3、飯後應該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯後儘量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息,晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態,這個時候強迫腸胃道繼續工作,不但胃粘膜得不到修復,還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

4、面對不喜歡的食物的時候寧願餓著,也不願意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。