沒騙你！出養生汗能治病 正確出汗看這2大方式

出汗對身體有哪些好處？

1.促進毒素的排出

汗的主要成分是水，而水是人體新陳代謝的主要載體，可以將更多地有害物質排出體外，通過出汗可以加快人體的新陳代謝，將體內過多的乳酸、尿素等代謝出體外。

2.護膚

人體的皮膚如果缺乏水分和油脂的滋潤，會出現乾燥、細紋和角質化等現象，正確的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌，起到滋潤肌膚的作用。另一方面，可以加速皮膚的新陳代謝，起到清潔毛孔和美容護膚的作用。

3.降溫

其實出汗是一種降溫方式，人體通過汗水的蒸發，可以帶走體內多餘的熱量，所以在夏季出汗反而能夠降溫。

4.減肥

通過正確方式的出汗還可以起到減肥作用，脂肪的燃燒以汗水和二氧化碳的形式排出體外。

5.排出寒氣

在中醫看來汗水還是心之液，不僅可以瀉火還可以將入侵身體的寒邪排出。所以，在日常生活中當受涼之後，中醫往往建議喝一些發汗解表的藥物，如姜湯。起到出汗防治感冒的作用。

正確出汗方式有哪些？

1.選擇有氧運動

有氧運動的目的在於減肥和提高身體耐力，當肌肉收縮時需要人體供給氧氣、熱量，而熱量的來源就是脂肪。一般在進行有氧運動時有一進四出的說法，即吸入氧氣，通過呼吸排出二氧化碳，毛孔排出汗水，大便和小便排出廢渣。

所以，通過適合的有氧運動進行出汗，不僅可以減肥，還可以促進人體的新陳代謝。但是有氧運動有多種，需要根據自身的情況進行選擇，如比較肥胖的人群適宜選擇游泳這種不傷習慣的運動;如青少年則適合跑步運動，減肥又能促進骨骼發育。

2.運動出汗注意事項

通過有氧運動雖然能夠讓人體出汗，起到減肥和增強抵抗力的作用，但是也有一定注意事項的，尤其是在夏季。

首先，運動之前需要進行熱身活動，通過正確的熱身活動可以拉伸筋骨，避免運動時扭傷。同時，熱身活動還有助於快速進入有氧運動，不然運動前期的15分鐘可能是浪費。

其次，運動前後注意補水，運動出汗會讓人體失去大量的水分，如果補水不及時，反而對人體健康不利。除了補充水分之外，還需要注意補充鉀元素，避免鉀元素缺乏引起的乏力、沒有精神等現象。

另外，在夏季因為氣溫比較高，細菌容易繁殖。由於汗液中存在無機鹽、蛋白質以及皮膚上的細菌，這些物質長時間停留在皮膚上容易造成皮膚感染、異味等。所以，在運動出汗過後最好能夠清洗皮膚，避免造成身體異味和細菌感染。

運動出汗和普通出汗的區別

首先，運動出汗是燃燒身體脂肪，耗氧量大，心率快，熱量消耗也快。其次，普通出汗是一種散熱行為，通過汗水的排出和蒸發起到散熱作用。但是消耗能量非常少，起不到減肥和刺激免疫力的作用。

另外，除了天氣造成的出汗之外，洗熱水澡、桑拿都屬於被動出汗，起不到減肥效果。同時還容易造成失水、鉀流失以及電解質失衡。所以，夏季出汗也可以養生，但是要選擇適合自己的方法，並且注意補水和鉀元素。