瘦臉瑜伽動作 5分鐘瘦臉瑜伽打造小V臉

瘦臉瑜伽動作之望遠鏡式

作用：消除眼瞼下垂狀況。

圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由於睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現皺紋、腫脹。通過運動眼輪匝肌，能有效消除這些現象。

做法：

1、食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。

2、手的姿勢保持望遠鏡狀，然後模仿看遠方將眼睛眯成一條細線。注意只用眼輪匝肌的力量。

3、保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習。

瘦臉瑜伽動作之O嘴抬眼

作用：消除眼睛周圍腫脹。

由於眼睛皮膚薄，若用力擦、按容易造成鬆弛和皺紋。所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養物質，同時收緊臉部線條。

做法：

1、臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內收，同時眼睛睜大。注意放鬆額頭。

2、鼻子呼吸緩慢而持續，臉部表情不變，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

瘦臉瑜伽動作之挺拔鼻樑

作用：消除額頭兩側脂肪。

做法：

1、向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

2、滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

瘦臉瑜伽動作之提升下巴

作用：消除雙下巴。

做法：

1、拇指提升：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

2、迴圈提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之收緊臉頰

作用：應對臉頰兩側脂肪或水腫。

做法：

1、彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。

2、橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之推升脖子

作用：消除頸部贅肉及雙下巴。

頸部很容易積存多餘的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。

做法：

1、四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

2、四指推升：將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。