貧血為什麼更容易找上老年人

都說女性是易貧血的集中人群，可是女性的身體體質決定了造血功能的強大，所以如果不是刻意節食減肥或是患上一些疾病的話，女性是最不易出現貧血的，相反，老人隨著機體的逐漸衰退，貧血也就成為了危害老人健康的殺手之一。

人體血液總量占體重的6%—7.5%。血液是由血漿和血細胞組成，最主要的血細胞是具有攜氧功能的紅細胞。如果人體血液中的紅細胞數量減少或紅細胞中血紅蛋白濃度降低，這種病理狀態稱為貧血。貧血使血液的攜氧能力減低，直接導致組織缺氧。因此貧血患者會有頭暈、乏力、心慌、氣短、面色蒼白等一系列表現。

貧血可以發生於許多疾病，但是由於生成紅細胞原料(鐵、葉酸和維生素B12)缺乏導致的營養性貧血是最常見的類型，而老年人往往更容易發生營養性貧血，主要原因有以下幾種：

1.膳食結構不合理：由於老年人往往罹患各種慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，因此在日常飲食中刻意限制某一類食物的攝入，特別是動物性食物的攝入過少;或者由於老年人牙齒鬆動或脫落，咀嚼功能衰退;過久烹飪食物導致葉酸破壞過多等。都是導致營養性貧血發生的常見原因。

不能只吃素。富含鐵的食物主要是動物性食物，如肉、魚、蛋黃、動物肝臟等，而且容易在腸道中吸收;植物性食物中雖然也含有少量的鐵，但是在腸道內的吸收率較低。維生素B12主要來源於動物性食物。

綠葉菜別煮太久。葉酸廣泛存在於植物和動物製品中，綠葉蔬菜中尤為豐富，但是葉酸很容易在過度烹飪中被破壞。

2.造血原料吸收利用率降低。營養物質的吸收需要通過食物在口腔中的充分咀嚼、胃中的充分消化得以吸收，而各種營養物質的吸收也需要合適的胃腸道環境。例如酸性環境和還原劑有利於鐵的吸收，而鹼性環境和氧化劑則不利於鐵的吸收。

多咀嚼，戒濃茶。老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化，影響了食物的充分消化;許多老年人由於患有消化系統疾病，長期服用抗酸藥物，或者本身胃酸分泌減少，妨礙了鐵的吸收;部分老年人有長期飲濃茶的習慣，其中含有的一些物質也會妨礙鐵在胃腸道中的吸收。

俗話說“藥補不如食補，治療不如預防”。因此，為了預防營養性貧血的發生，老年人應儘量做到：勞逸結合，不過分節制飲食，膳食種類豐富，避免偏食。這樣才能保證營養物質的均衡攝入。同時避免飯後立即飲茶，攝入適量富含維生素C的水果蔬菜。

當老年人出現頭暈、乏力、心慌、面色蒼白等癥狀，應及時去醫院就診，明確是否存在貧血及導致貧血的原因。如果排除其他疾病並明確診斷為營養性貧血，在醫生指導下，口服鐵劑、或葉酸/維生素B12治療。常用鐵劑為琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等。在少數口服藥物效果不佳的情況下，也可以考慮肌肉注射藥物治療。口服鐵劑一般需要用藥1—2個月，貧血才能得到緩解。當血紅蛋白恢復到正常後，應繼續服小量鐵劑3—6個月，以補足體內鐵的貯存。

老人如何才能避免貧血呢？上面的預防及治療方法都已經和大家說了，一定要認真對待。