健康食譜

夠味的麻辣香鍋家常做法

原料:

豬小排50克,雞肉50克,魷魚須50克,鹵牛肉50克,基圍蝦50克,藕60克,土豆60克,千張(豆腐皮)100克,西蘭花100克,茶樹菇60克,捲心菜60克,玉蘭片50克

調料:

醬油1湯匙,蔥10克,薑10克,蒜10克,幹辣椒20克,料酒2湯匙,洋蔥10克,香菜1把,火鍋底料100克,鮮花椒30粒,鹵料10克

做法:

1、除土豆、捲心菜和茶樹菇之外的素菜,洗淨後按易熟的順序先後放入沸鹽水中焯燙斷生

2、除鹵牛肉和蝦之外所有的葷料,洗淨後入冷水鍋中煮到水開斷生,有浮沫要及時打掉,魷魚須可提前撈出

3、鍋中加小半鍋花生油,土豆用中火炸至表面金黃後撈出瀝油;基圍蝦洗淨開背去蝦線,在油中炸至金黃撈出瀝油;其他焯過的葷料也下油鍋再炸一道,至金黃後撈出瀝油

4、鍋中倒入較多的油,煸香辣椒、花椒和其他綜合香鹵料,出味後取出香料,鍋底留香料油

5、下入蔥、薑、蒜和洋蔥在香料油中炒香,加入茶樹菇用油煸一下

6、加入自製火鍋底料小火用油炒化

7、將火鍋底料和茶樹菇等炒勻炒香之後加入所有處理過的葷菜

8、翻炒均勻入味後再加入所有素菜

9、再炒勻後依次烹入黃酒、醬油,最後視鹹淡補少量的鹽

10、加入開始煸炒過又撈出的辣椒及香料同炒

11、最後加入捲心菜一類沒有預處理的易熟蔬菜炒到斷生,撒上芝麻和香菜即可起鍋