健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜輕鬆享瘦

週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五

早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

按照一周減肥食譜吃，減肥的效果很明顯，每天吃的都不一樣，合理搭配。一周下來可以輕鬆減掉三斤贅肉，擁有美麗的身材不是夢想，兩餐之間如果你有饑餓感時可以吃點黃瓜，黃瓜沒有熱量，還可以填滿胃，使你沒有饑餓感。