男士健身後的健康膳食是怎樣的呢？

如今在商業最繁華的路段總是能見到派發健身中心招募會員傳單的人員，到健身中心健身不僅是一種時尚，也是一種都市人的必需品。因此很多在職場上成功的男士懂得利用在健身房健身讓自己身體更棒，更能創造財富。

很多男士喜歡在大汗淋漓之後飽餐一頓，但這有時會導致反效果;健身沒達到健康的效果，還長出小肚腩，那就本末倒置了。因此本文將與各位男士分享健身後吃什麼才能加強健身效果，而不是削弱健身的效果哦。

首先，碳水化合物是主能量。

碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如穀物、蕎麥、水果和蔬菜)能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

男士的健身運動一般都以訓練肌肉為主，因此消耗能量肯定比女士的大，因此補充碳水化合物是必須的，千萬不能像女士那樣健身後不吃任何穀物了。

其次，蛋白質也是非常重要的。

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。儘管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。而且千萬不能大魚大肉，這對於訓練後的肌體百害而無一利。

訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋等容易消化的高蛋白食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

還有一個簡單的健身飲食方法，就是把一餐的食物分成三等份。1/3是穀物，最好是全麥的，1/3是水果和蔬菜，還有1/3是高蛋白食物，如雞蛋、脫脂或低脂優酪乳。還有高營養的飲品，如脫脂奶或純果汁。