三種紫色食物常吃能防衰美顏 有你喜歡的嗎

美容養生：日常防衰美顏的方法和三種紫色食物

一、常吃3種紫色食物能防衰美顏

1、紫葡萄

紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。

在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對於消除肌膚代謝所產生的自由基以及對抗衰老發揮關鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產生，另外對於延緩視力退化也發揮重要作用。

另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之後能有效防止健康細胞產生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌症的產生。

且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易於被人體所吸收。當人體出現低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。

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2、紫薯

紫薯同樣是人們日常飲食中常吃的一種美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。

其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易於被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產生的自由基，這也是防止癌症產生的有效形式。

另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。

在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝入之後能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內的有毒物質排出體外， 從而很好的緩解便秘，維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。

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3、紫米

紫米屬於糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。

且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產生的自由基，抵抗衰老。

另外對於一些有輕微貧血症狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質能為人體補充養分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。

同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。

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二、美顏防衰的方法

衰老是愛美人士最大的“敵人”，同時也是自然界不可抗拒的規律，但是只有通過正確的保養方法，人們才能延緩衰老的進程。

1、選對護膚品

要想有效的美膚養顏，日常所使用的美膚產品也很關鍵。其中，我們需要根據自己的膚質進行選擇，不能盲目的從眾。肌膚的類型大致分為油性、中性、幹性肌膚，所以，在護膚品的選擇上也需要選擇適合自己肌膚類型的。這樣才能更好的“對症下藥”，從源頭起到保護肌膚的目的。

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2、注重保濕

肌膚乾燥是造成細紋產生的主要因素，所以說在日常肌膚的護理中注重保濕是很關鍵的。而要想做好肌膚的補水保濕工作，我們不僅需要保證每天喝水的量，還要注重肌膚的保濕。

首先，每天要保證飲用大約2升的水，充足的水液能很好的維護健康充盈的內環境，更好的滋潤器官。另外肌膚的保濕也是增強細胞彈性和活性的基礎，只有保濕工作做好了，那麼肌膚的各種小問題也能迎刃而解。