十種提高免疫力的食物讓你底氣十足

“你怎麼又感冒生病了”想必身邊肯定有人會被我們這樣說吧，其實這個都是免疫力低下的原因所導致的。人的免疫力一低的時候是很容易生病的。那麼日常提高免疫力吃什麼食物好呢?

十種提高免疫力的食物讓你不再生病

大蒜

大蒜裡面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對於我們人體的好處是多多的。

番茄

番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以説明我們提高身體裡面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。

西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋裡面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養。吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養不良，也能夠幫助我們強身健體。

牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣裡面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，説明我們抵抗病毒對於我們人體的傷害。精彩推薦：九個輕鬆提高孩子免疫力的小竅門

優酪乳

優酪乳是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時候喝杯優酪乳提高免疫力是最輕鬆省力的一個事情了。

魚

魚的肉裡面擁有的硒元素能夠説明我們增加身體裡面的免疫蛋白的生產速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。

茶

茶裡面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閒方式哦。

牛肉

牛肉裡面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因為要是體內缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體裡面哦。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物你必須擁有

捲心菜

捲心菜裡面是含有抗氧物質的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者捲心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實用的蔬菜。平時多吃還能提高身體的免疫力。