洗腳的好處 堅持用熱水洗腳能調節內臟功能

腳，是我們很重要的一個身體部分。保護好腳是非常重要的事情。很多人稱腳是“第二心臟”，這個說法就能看出雙腳的地位。那麼我們知道洗腳的好處嗎?泡腳的最佳時間又是什麼時候?下面我們就來一起看看泡腳養生的知識!

其實我們的腳上有很多和身體有關的神經末梢，洗腳的時候會將這些神經末梢按摩到位。緩解腳上的壓力，當然要選用熱水洗腳，好處可是很多的。每天工作都很忙碌，累了一天回到家，最應該做的事情就是講腳上的壓力好好釋放一下。

洗腳的好處有哪些

中醫認為，人體內的內臟器官在雙腳上都有相應的投影。人體內的12條經絡，其中有6條源於雙腳，所以腳是足三陰的開始，足三陽的終點，雙腳分佈了60個以上的穴位。如果我們能堅持用熱水洗腳，並刺激這些穴位，有助於身體氣血的運行、調節內臟功能、調理全身經絡，從而起到防病治病、益氣化瘀、滋補元氣的作用。

堅持長時間用熱水洗腳，可預防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等疾病的康復。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的症狀，並促進睡眠。

常常用腦子的人，神經是長期處於緊繃的狀態。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時候會經常失眠多夢，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的症狀，能幫助安神助眠。洗腳的時候能夠刺激足部的神經末梢，腦細胞的興奮度就會下降。這樣就容易睡得好了!

熱水洗腳的好處還有助於預防和治療疾病。用熱水泡腳可以使雙腳血管擴張，促進血液迴圈，相對減少腦充血，從而緩解頭痛，並對有預防凍瘡有作用。

雖然洗腳的好處有這麼多，人們大部分也有每晚洗腳的習慣，但多為清潔而洗，不會注意到洗腳的保健作用，也沒有正確洗腳的意識。因此，在保健養生方面，人們洗腳的品質往往不高，下面給大家介紹一下有利於養生的洗腳方法。

在腳盆中放入適量溫水，水溫因人而異，以感覺燒湯為准;水深以覆蓋到腳背為宜。先把雙腳在腳盆裡浸泡5-10分鐘，然後用手或毛巾反復搓揉雙腳、腳背和腳趾;為了讓洗腳的好處更突出，可以有意識地按摩腳部的一些穴位，如足心的湧泉穴;為了不讓水溫降低，可以一邊洗腳一邊加入熱水;洗碗後，不要將腳晾乾，而是用幹毛巾徹底擦乾。實踐證明，在晚上睡覺前洗腳，效果是最好的，每次洗腳的時間應持續20-30分鐘，洗完腳後的半個小時內應該上床睡覺。

我們的身體穴位很多，按摩穴位有很多作用，其中一個減肥的效果應該不少人都有聽過。就是我們今天討論的主題，按摩減肥法!那麼按摩減肥有效嗎?想知道的朋友就一起和小編探討一下吧。想減肥的朋友對這個話題一定很感興趣!

中醫學術中，對身體穴位的研究是有幾千年的研究歷史了，可謂歷史源遠流長。早在遠古時期，我們的祖先就懂得按摩身體穴位來治療疾病，還能緩解身體病痛。漸漸地，這項醫術也在發展，從實踐中總結經驗，發展到現在，按摩穴位已經可以幫助我們日常保健了。對減肥也有很大好處!

按摩減肥的原理

按摩可以流通經絡，促進氣血循環，在使肌膚升溫的同時，改善身體組織營養供應狀凝，使緊張的肌內獲得鬆弛，消除肌肉組織內所堆積的乳酸，增強肌肉彈性翱緊實度。如果按摩力度較大，就可作用於淋巴管和脂肪組織，促進體液及淋巴流動代謝，加速脂肪的消耗及分解轉化，同時使體內多餘水分及毒索及時排出，這便避免了體液或毒素滯留體內而引起肥胖。

不僅如此，當人體堵塞的經絡被有效地按摩疏通後，人體氣血運行就會增強，各臟器得到深度調理，各器官組織和諧工作，毒素不會堆積，人體不僅不會臃腫、肥胖，肌肉、皮膚也會更健康，心情也更加舒暢。

按摩減肥方法

這裡有幾個按摩減肥的方法，希望對大家有所幫助。

1、面部減肥按摩

伸開自己的雙手，把手心放在自己的臉頰上。然後以旋轉的方式輕輕地揉自己的臉頰，兩腮還有額頭。在揉到耳朵的時候，大拇指要放在耳朵的後面。再旋轉按摩，一直按摩到下頜，然後移至腮部，就是這樣的節奏按摩30次，每天最好做3遍到5遍。

2、腰部減肥按摩

(1)雙手掌放於後腰骨盆處，雙手掌自腰部上下做螺旋狀搓擦，上下為1遍，共做30遍。

(2)兩手放於後腰部，將兩手拇指的指腹壓在腰眼兩側，點壓半分鐘;再將兩拇指外移一橫指，再點壓半分鐘，再外移一橫指，點壓半分鐘。反復做3次。

3、腹部減肥按摩

(1)仰臥位，兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手掌指平貼于腹部上方。用力向前下方推按，由上而下慢慢移動，反復推按30次。再推按左側30次，右側30次。

(2)仰臥床上，一手手掌平放於腹部。以臍部為中心，做順時針揉擦1分鐘，再逆時針揉擦1分鐘。然後換手，再順、逆時針各揉擦1分鐘。

4、下肢減肥按摩

(1)取坐位，兩手放于左下肢踝關節處，自下而上做一松一緊的捏拿，反復做30次。再雙手捏拿右下肢30次。

現代社會的工作節奏很快，許多人都忙於生計，因此休息時間也比較少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想獲得一個高品質的睡眠可不是什麼容易的事情，因為這不僅和人的精神狀態有關係，而且生理狀態的好壞也就影響到睡眠品質的高低。

尤其是在睡覺之前的這段時間內更有許多需要人們提高注意力的地方，如果做了一些不該做的事情，那麼就很有可能影響到睡眠。若是長期保持這種不良的生活習慣，那麼甚至還會影響到我們的生命。那麼在睡前究竟有哪些事情會威脅到身體健康呢?

很多朋友在結束了一天的工作後若是沒有什麼緊迫的事情需要處理就會早早的上床，但是他們在上床後卻不是為了早點休息，而是貪圖床的舒適，在床上玩手機、看電視電影甚至吃夜宵。殊不知雖然在做這些事情的時候可以讓人感到舒適與快樂，但是卻會影響到我們的身體健康。

本來對於已經勞累了一天的人們來說，無論是大腦還是眼睛肯定都處於一種疲倦的狀態，如果早早上床卻不休息，就會增加身體的負擔，讓各個器官繼續處於高強度的工作之中，長期以往，就有可能導致身體提前衰老。而在床上吃飯更是一種不良的生活習慣，首先人的床上的姿勢肯定是彎曲的，而食物在進入人體以後需要消化器官消化吸收，這會讓大量的血液聚集在腸胃部位。若姿勢不合理，那就有可能造成血液迴圈的不通暢，讓消化食物的效率大大降低。

另外，無論是電視電影都會對人的神經系統產生強烈的刺激，使人處於一種高度興奮的狀態。而要想獲得一個高品質的睡覺，在睡前是要經過一段平穩的過渡期的，若是非常興奮，那麼肯定難以入睡。

睡前之前喝一點水其實是一個非常好的習慣，因為在動輒七八個小時的睡眠中，人體的新陳代謝會蒸發掉體內大量的水分，若是能夠及時的為身體補充水分，那麼就可以讓各個器官處於正常工作的狀態。

怎樣泡腳最好 晚上9點泡腳最養腎

對於泡腳的養生道理，很多人都有所瞭解。在中醫學術中，早就有過泡腳的好處說法，所謂一年四季都要洗腳，而且不同的季節洗腳，會有不同的效果。春季就是可以幫助我們開陽固脫。當然，泡腳要使用正確的方法去泡才會有效果。

泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。

腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久

老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

結語： 有關於洗腳的養生知識，這裡就介紹這麼多，相信大家看完之後對洗腳的認識又多了許多了。現在的天氣越來越熱了，很多人都認為，洗腳都是天氣冷的時候做的事情。現在不需要了，其實不然，堅持每天洗腳對身體是很有好處的!

(2)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝;然後反轉到小腿後而向上回擦，經胭窩到大腿根部後而為1次，反復摩擦30次。再以同樣的動作，摩擦另一條腿30次。

不可不知的瘦身穴位

大家對自己的身體穴位都不太瞭解，其實他們的作用很多的。經絡穴位遍佈了全身各個地方。很複雜，就像是一張神秘的地圖，按摩穴位的時候，我們要多注意他們的強身健體還有瘦身的功效!

肱中穴

位置在肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

按摩方法是拇指圈狀按摩。

臂穴

位置在臂穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。

按摩此穴，可以促進血液迴圈，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法是食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

外關穴

位置在小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液迴圈，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

按摩方法是拇指按壓。

天樞穴

位置在肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法是睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

曲池穴

位置在曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。

按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。

按摩方法是中指和食指圈狀按摩。

風市穴

位置在位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。

按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。

按摩方法是用拇指關節按壓圈狀按摩。

血海穴

位置在大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液迴圈，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。

按摩方法是拇指圈狀按摩。

結語： 有關按摩減肥的方法，這裡就介紹這麼多，相信大家看完之後對這種減肥的方法已經瞭解很多了。按摩穴位來減肥，效果還是挺不錯的，建議大家多多利用。但是這個方法要在專業中醫師的指導下，切不可自己隨意實行!

不過在喝水的時候同樣也要注意別喝太多，因為這種行為有可能會讓你半夜產生尿意，從而不得不從睡夢中醒來。不僅會擾亂正常的睡眠，而且還會增加夜晚感冒受涼的風險。

3、聽音樂

很多朋友都是音樂發燒友，走在哪裡都會在耳朵上戴著一副耳機，沉醉在動人的音樂之中。儘管這個愛好沒有什麼可以指責的地方，但若是在睡前繼續聽音樂那可就不是一個明智的舉動了。為什麼這麼說呢?因為人體在進入睡眠狀態之前需要經過一段平穩的過渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺之前聽了音樂，那麼就有可能刺激到大腦的神經系統，從而使人處於比較興奮的狀態之中。

即使聽的是一些節奏比較緩慢的催眠樂曲，也有可能因為無法及時關閉音樂而導致戴著耳機就睡著了的情況發生。持續播放的音樂會不停地產生震動，進而對耳膜造成刺激，時間長了就會影響到聽力。

睡前做什麼好

這也不能做那也不能做，那麼究竟在睡覺之前我們應該做哪些事情才能有助於睡眠品質的提高呢?其實這類事還是很多的。如在睡覺之前泡一泡腳、按摩一下頭皮、喝一些牛奶等都是幫助人們入眠的好幫手，而且實施起來也非常的簡單。

因為無論是雙腳還是頭部都分佈著大量的穴位的神經，適當的進行刺激可以起到促進血液迴圈的效果，而且還能消除身體的疲勞，讓人更加迅速的進入到準備睡覺的狀態之中。而喝一些牛奶同樣也可以放鬆人們緊張的心情，使其做好入睡的準備。

結語： 以上就是今天給大家帶來的關於睡前不宜做的一些事情的簡單介紹。這幾件小事雖然看起來不起眼，但是可能每天都會發生在我們的身上，若是不及時的改正，那麼很容易對我們的身體健康造成威脅。所以我們一定要提高警惕之心，絕不能讓疾病找到入侵人體的機會。