不好好刷牙也可能得癌 教你最標準刷牙5步驟

在我們家，小九LG絕對是超費牙刷的一個人，剛買的牙刷用不到兩天，就跟拖把一樣張牙舞爪了。小九觀察了好久，發現他的刷牙姿勢大有問題。先是抿一口水，拿起牙刷，用牙膏擠滿，然後送到嘴里拉鋸子一樣來回拉扯幾秒鐘，再用水漱口兩三下，over!

整個過程看得我目瞪口呆。難怪這貨三天兩頭喊牙疼，就這種粗暴的刷牙方法，不得牙周病才怪!

不好好刷牙 小心患癌、短命

不好好刷牙，不僅影響你的形象和社交，還會讓你的蛀牙增加。除此外，它還會導致出血和發炎。科學家證實，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題，包括心臟病、中風、糖尿病、癡呆、支氣管炎，甚至某些類型的癌症都有很大的關聯。

為什麼呢？因為你的嘴裡充滿了細菌。如果不注重口腔衛生，這些細菌可能會進入你的血液，從而感染身體的其他部位。

美國紐約大學最新調查顯示，如果人們口腔內的有害細菌翻倍增長，未來十年便會發展成胰腺癌。胰腺癌主要成因是不按時刷牙，不保持口腔衛生，從而使菌斑聚集導致牙齦發炎感染。

瑞典科學家曾經對1390名成年人進行跟蹤調查，將他們有可能引起癌症的生活習慣記錄在案，包括口腔健康情況，受試者牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。24年後，有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。在這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素(比如吸煙)後，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相關性仍然較高。

由此可見，就算為了少得病，我們也應該好好刷牙啊。

刷牙，你真的會嗎？

第一步：先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，並注意輕刷牙齦;

第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷;

第二步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

第三步：刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

第四步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。

選牙刷

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

推薦電動牙刷

電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線移動即可。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

刷牙時間

研究表明，人們平均刷牙時間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細菌。當然了，因為你不是普通人，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，時間一般不少於3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細菌了(開玩笑~)。

每天使用牙線

刷牙無法完全除掉牙面菌斑，剩下的應該交給牙線來完成。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，可有效減少牙齦病。