盲目學“跑男”走指壓板 你的身體受得了嗎？

看了“奔跑吧兄弟”後，你是否也去購買了指壓板？指壓板其實和鵝卵石毯有著幾乎相同的功效，通過對足底穴位進行按摩，促進下肢血液迴圈、協調各器官功能、調整內分泌等作用。下集中了各種器官的敏感點，指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對五臟六腑起到一定的調整作用。另外，腳部在指壓板上的擠壓、按摩，對人體的健康是有好處的。指壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對均衡，而且凹凸點設計比較規律，但適不適合指壓板運動也是需要因人而異。

電視裡，明星在指壓板上跑跳，其實這是錯誤的做法。專家表示，不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的衝擊力也很大，容易造成腳部損傷。部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)以及炎症還未痊癒的人，不宜進行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。

年輕人每日15分鐘為佳

在指壓板運動時間上，不宜太短或太長，每次10至15分鐘持續行走就可以，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。

兒童、老年人慎用指壓板

指壓板並不適合兒童和老年人使用，因為兒童的皮膚嬌嫩，身體的器官尚未發育完全，使用指壓板會對身體發育有一定影響，有心血管病的老年人更要慎用指壓板。隨著人的年齡增大，足底脂肪墊也開始變得很薄弱，如果長期光腳在這種凹凸路面上走，很容易引起腳後跟疼。

最後，39保健編輯提醒，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間 。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。