4類維生素 保護男性健康

核心提示：男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食9要素。

男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食9要素。

1、食用一定量的鉻。

2、食用富有植物纖維的食物。

3、食用含有鎂的食物。

4、食用含維生素A的食物。

5、食用含維生素B6的食物。

6、多食用含維生素C的食物。

7、多食用含維生素E的食物。

8、食用含鋅的食物。

9、必須適量飲用水。

在9個要素裡，4種維生素對男人健康更為重要，下面介紹一下這4種維生素。

維生素A

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。