男性預防發福現象 要科學的吃

核心提示：大多數男性隨著年齡增長，活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，這種情況下不注重鍛煉，多餘的熱量就會轉變為脂肪。發胖主要與運動和飲食有關，男性可以從調節日常的飲食入手，來預防發福的問題。

人到中年，工作家庭穩定了，酒桌上的應酬，生活條件過好，都會引發男性不同程度的發福問題，尤其是小腹，身體發福會影響男人的形象和健康，　許多人身體發胖往往從婚後開始，據美國醫學會估計，大多數人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。

隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛煉，則多餘的熱量就會轉變為脂肪。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越輕易受到傷害。

分析以上原因，可見發胖主要與運動和飲食有關。而專家建議，男性可以從調節日常的飲食入手，來有效的預防發福的問題。