男人養生保健 要注意四個方面

核心提示：越來越多的人注重保健養生，作為男性來說，在養生保健中如果抓住細節問題，就能為健康打下堅實的基礎，男性養生需要注意的問題很多，尤其是生理異常現象更是要關注的重點。

現在越來越多的人注重保健養生，每個年齡層的人都有自己的一套養生方法，作為男性來說，在養生保健中如果抓住細節問題，就能為健康打下堅實的基礎，男性養生需要注意的問題很多，尤其是生理異常現象更是要關注的重點，下面小編帶大家一起來瞭解一下男性在養生保健中尤其要注意的四個細節問題。

一、大汗淋漓小心脫水

中年男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

二、體育鍛煉中及時補充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的中年男人需要加倍。

三、身上常有淤血多補充維生素K

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。