適合白領減肥的6個小妙招
現在的上班一族每天都要長時間坐在辦公室,嚴重缺乏鍛煉,導致脂肪容易積聚在小腹以及下身,逐漸變成了梨形身材。現在,越來越多的白領有下半身身材肥胖的問題。到底該怎麼辦呢?今天,小編就為各位白領介紹減肥好方法,幫你解決梨形身材的煩惱。
白領減肥的6個生活小妙招
1.上樓梯
抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2.坐椅子
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4.散步
散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5.改變走路的姿勢
改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
6.改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。