秋季如何提高免疫力？多吃這些食物少生病

核心提示：隨著深秋的到來，天氣逐漸轉涼，再加上氣候乾燥，此時人很容易生病。那麼秋季如何提高免疫力?吃什麼食物可以少生病呢?一起來瞭解。

秋季氣候乾燥，晝夜溫差變化大，故而是疾病多發的季節。如果不稍加注意的話，就容易引發各種季節性疾病。這時，強大的免疫系統功能便是我們抵抗病毒危害最堅固的“盾牌”。那麼，該如何提高自身免疫力呢?

南瓜

秋季是乾燥的季節，當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線，能夠良好防禦細菌和病毒的入侵，而一旦粘膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。