營養早餐食譜3要素 健康活力一上午

一日之計在於晨，早餐對人的重要性不言而喻，早餐也可以提供人體一天熱量的30%，所以說早餐是三餐中最重要的一餐一點都不誇張。早餐的最佳時間是7點到8點，科學研究表明，早餐中需含有碳水化合物、蛋白質、維生素三大要素，才能滿足我們早上所需營養。有人說每天早晨要上班上學，時間太緊來不及做該怎麼辦，實際上只要注意食物搭配，早餐也可以做的營養又簡單。

碳水化合物