滋陰潤燥水果沙拉

在秋季時，秋燥給人帶來不便，需要吃些補充維生素的多種營養水果，多種水果一起，顏色好看，配上沙拉醬之後，更香更營養。

【水果沙拉】

主料：蘋果1個、香蕉1個、香梨1個、獼猴桃1個、櫻桃番茄2個、

輔料：沙拉醬適量、

步驟：

1.準備好材料，水果和沙拉醬

2.洗淨水果瀝幹水分

3.削去水果的皮

4.切成小丁放在大碗裡面

滋陰潤燥水果沙拉

5.裝在小碟子裡面

6.聖女果切開，裝飾在盤子上面

7.最後擠上沙拉醬就可以了

滋陰潤燥水果沙拉

小貼士

如果有檸檬就更好了，可以把檸檬汁擠在水果上，這樣能防止水果氧化變黑哦!

香蕉的食用效果

1.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2.保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4.潤腸道

滋陰潤燥水果沙拉

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

總結：對於家裡不喜歡吃水果的寶寶，切成小塊吃起來方便，沙拉醬是他的最愛，這樣吸收他吃水果，也是個不錯的方法。