寶寶睡顛倒了怎麼辦 如何防止小孩睡顛倒
1.白天玩夠睡好
在白天寶寶清醒時,要多為寶寶安排一些適合他月齡的遊戲。天氣好的時候,多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡眠時間過長,可以適當延長外出玩耍的時間,或在家中做被動操、和寶寶多說話交流,讓寶寶適度的疲勞。但不可過分要求,如果過於疲勞,反而會使寶寶興奮,夜晚更不易入睡。
白天寶寶入睡後,不要把室內光線調得太暗,也不可過分保持安靜,可適當有響動。已使寶寶區分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時間每次最好不要超過3小時。對於不易醒來的寶寶,可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法,叫醒寶寶。
2.睡前培養好習慣
從寶寶3個月開始,父母可以逐漸培養寶寶在睡前建立一套固定的模式。先洗個熱水澡,做撫觸和被動操,換上舒適的睡衣;然後喂母乳或配方奶,喝完奶後不要馬上入睡,可以給寶寶講個小故事、念1~2首兒歌,或是玩一會兒玩具;20分鐘後再把一次尿,穿上紙尿褲;然後播放一些輕柔舒緩的催眠曲,如果是曾經聽過的胎教音樂,效果會更好;最後關上燈,把寶寶放在小床上,不再說話,讓寶寶自己進入夢鄉。
如果能堅持每天有規律地按時完成這些活動,就可以養成寶寶固定時間睡眠的習慣,會使父母和家人生活得更輕鬆。
3.夜間安穩入睡少打擾
當寶寶入睡後,臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環境,以幫助寶寶區別日夜。從寶貝滿月開始,除餵奶以外,要儘量少打擾寶貝睡眠。有時寶寶睡覺時會翻身、囈語,有時還會微笑、哭泣,當家長看到這樣的情況時,不要“第一時間”去關注寶寶,更不要打開亮燈,這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”,影響了寶寶正常的淺睡狀態,甚至養成不良的睡眠習慣。
寶寶的睡眠週期比成人短,在夜間有時會自然醒來。這種情況下不要立刻抱起寶寶,更不能看寶寶精神好與之玩耍,這樣會使寶寶養成夜裡固定醒來習慣。如果寶寶是因為不舒服醒來,如饑餓、尿濕,打開小夜燈找到原因,輕輕地給寶寶餵奶、換紙尿褲,再安靜地陪寶寶入睡,不要跟寶寶說與睡眠無關的話。
如果到了餵奶時間,寶寶還在深深的睡夢中,不要叫醒寶寶餵奶。要逐步培養寶寶斷掉夜奶。不必擔心寶寶會餓著,夜間少吃,白天會補上。