哪種運動防癌效果最好 現在知道還不晚

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水準。因此建議人們要經常進行運動，以防止癌症的發生。那麼運動防癌的原理是什麼呢?

運動能夠防癌的原理：

1 . 運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15 倍，使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，更容易被殺死。

2 . 運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7 升，而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使一些致癌物質排出體外。

3 .運動能增加免疫細胞運動可刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力。體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多白細胞圍攻殲滅。

4 .運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的可能性。

5 .運動使血液迴圈加快在血液迴圈加快的情況下，體內出現的癌細胞就無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

6 .運動可改善人的情緒運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。

7 . 運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。

什麼運動防癌效果最好?

美國癌症專家傑羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，儘管癌症治療方法日新月異，經治療後患癌者的治癒率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝於治療。

另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每週至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。(中醫腫瘤專家劉學謙)