日媒總結即使運動仍瘦不下來的3大可能性

【環球網綜合報導】一直在鍛煉，但是減肥卻沒有一點成效，體重也沒有減輕••••••這樣的人似乎存在一些共同點。正常來想，如果比起平時，運動量加大的話一定能瘦下來。雖說如此，對瘦不下來的人來說，是不是有什麼的共同點呢？日本livedoor新聞網總結出3大共同點。

共同點1：在做的運動不能變瘦

首先，瘦不下來的人很有可能做的運動是不能變瘦的運動。例如代表性的就是瑜伽、伸展運動等。把這些當作運動時可能就誤解了，相比於慢跑更加舒緩，更容易堅持下去，但卻不是消耗卡路里的運動。

肌肉鍛煉也是一種不能變瘦的運動，卡路里消耗很低，雖說可以提升基礎代謝，但並不能提升很多，所以說是一種效率不高的運動。

共同點2：飲食或者吃零食的方式不對

因為一直堅持運動，所以吃吧!這樣暗示自己的飲食方法是不正確的。只有運動和飲食節制相結合才能很好地減肥，因此以運動為理由而相應的吃不少的話，體重當然也不會減輕。

因為減少食量反而再吃蛋糕的話，脂質和糖類的攝取量過剩，造成營養不平衡，體重也是不會減輕的。

共同點3：沒有效果的話立馬就放棄

雖說瘦不下來有很多原因，但是即使運動也沒見有效果，於是就馬上放棄的人，大多數在減肥中以失敗而告終。

運動產生效果或者體型發生變化，再怎麼說也得花費一個月到兩個月的時間。在一周內就有效果的運動，可以說幾乎是沒有。如果發現自己也有這個共同點而嚇一跳的人，現在試著改變一下想法吧。(實習編譯：蔣鳳芹 審稿：馬麗)