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又到週一 教你全面抵禦“週一綜合症”

每到禮拜一都有種異樣的感覺,難道是因為過去的兩天週六周日惹的禍?如何消除星期一綜合症呢?

“星期一綜合征”的原理

“星期一綜合征”的原理,被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。人們從週一到週五,聚精會神于工作,形成了與工作相適應的“動力定型”。到了週末,平時被置於度外的事被提上議事日程,就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一,必須全身心重新投入於工作就難免出現或多或少的不適應現象,即所謂“星期一綜合症”。據瞭解,星期一綜合症覆蓋面廣,雖然傳播速度一般,危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合症”。

專家認為,由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀,到了星期一自然會引發這些現象。此外,很多單位有很多工作都是星期一做決定,牽涉到的個人或部門,就會感覺到比平時的壓力要大一些,精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看,也有一個適應過程,尤其是腦力勞動者,大腦鬆弛後,一下子緊張起來也要有個適應過程。

如何消除“星期一綜合症”?

1、可以用以下方法進行自我放鬆活動:

舒適地坐在沙發或椅子上,把休息的意念送到全身各部位。

放鬆腳尖,接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿;鬆弛到肩部後,再轉向兩手指尖;最後,按脖子、臉、頭部順序放鬆。

全身鬆弛下來後,轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶,緩緩地將肚臍向背部貼近,隨之呼氣。然後緩慢而自然地向體內進氣,再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。>>>能讓你工作快樂的六法全書

呼吸要儘量緩慢些,心中可以想:“真舒服!”或“我飄浮在天空,悠閒極了!”,這時,“星期一綜合症”徹底消失。

2、民間秘方:早點起床

星期一我會很早起床,趕去單位的心情也會很靚:擠車的人不那麼多,有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容,自己卻十分期待新工作日的到來,就會十分興奮。小展讓週末枯燥緊緊一天、松一天,別讓週末的結尾太有趣。這樣,當肌體處於一種興奮饑渴的狀態時,星期一的工作就會顯得很誘人!

我會在週一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事,比如和老朋友聚會、這個禮拜要發工資啦……想想,就會讓星期一的心情愉快點。