男人壓力太大怎麼辦？ 教你三招輕鬆緩解壓力

1、練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體。

另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

2、呼吸訓練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

3、肌肉放鬆

這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

結語：以上小編介紹的三個方法能有幫助男人們有效的放鬆並達到長壽的目的哦，千萬不要偷懶，趕緊行動起來，把壓力拋掉吧！