男性抑鬱不可忽視 4種減壓法緩解抑鬱

導讀：現代社會，男人似乎總是活得很風光，但實際上也很累。據近日《洛杉磯時報》報導，在美國，男人自殺的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被診斷出抑鬱。這說明，許多男人的抑鬱並非表現為悲哀、內疚、退縮等常見症狀，因此被人們忽視了。

4種減壓法緩解抑鬱

與女人相比，男性抑鬱症患者更多表現為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質。他們不像抑鬱症女患者對自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。對許多男人來說，發火是對內心痛苦的掩飾，表達了想控制而非受控的願望。美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學家威廉·波萊克認為，發火，是男人哭泣的方式。

比如有一位非常普通的工人，他工作非常賣力，經常加班，他說他在工作時特別急躁，更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家裡的事。每天晚上，他都喝得醉乎乎的。他承認，自己在女人和朋友眼裡，是個非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說，男人如果表現得很傷心，會很難堪。在他身上，傷心和瘋狂沒什麼區別。現代社會認為，眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼裡，抑鬱就等於脆弱、羞愧、無能，這讓一個男人顯得特別沒有男子氣概，等於喪失了自我。

於是，一些心理學家呼籲重新界定抑鬱的症狀，制定一個專門針對男人的抑鬱症狀表，比如狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣;超速駕車，冒不必要的險;面對愛人時，一點小事就引發無名怒火等，都應該是男人抑鬱的特有表現。一些成功男士，比如政客、體育明星、企業總裁公開承認，他們確實有這樣的問題。

身為男人要學會調整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑鬱的方法。

傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，拋卻煩惱。