瑜珈

排毒瘦身首選瑜伽 6招瑜伽姿勢讓你瘦成閃電

6招瑜伽姿勢讓你排毒又瘦身

1、駱駝式

雙膝跪地,雙腿分開,身體後仰,雙手伸直觸及腳後跟,使身體緩慢回復到初始狀態。

2、靠牆倒臥式

將雙腳倒掛在牆上,是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

3、肩倒立式

仰臥,抬起雙腿放於頭頂後側。肘部著地,雙手扶住腰背部,同時將雙腿向上抬起,使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。

4、風吹樹式

直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

5、摩天式

直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

6、弓式

仰臥,背部著地,雙腳分開並完全著地,雙腿彎曲,雙臂反轉,雙手置於肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板,如圖中姿勢,做成弓式,頭部放低,腹部向上挺起。

以上小編介紹的這六個瑜伽招式,不僅能調整身體健康,還能排毒瘦身。想要健康減肥的MM們,千萬不要錯過這六個招式哦。