日常生活如何預防聽力下降 教你9個妙招護好耳朵

1、保持低音量

在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機

入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。此外，降噪耳機可以降低背景雜音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。經常在火車或飛機上使用個人音訊設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。

3、戴耳塞

在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決於耳塞的種類。

4、避開巨大聲響

在噪音巨大的場所，儘量遠離擴音器等聲源。呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個人音訊設備的時間

雖然降低音量可以發揮重要作用，將個人音訊設備的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利於減少接觸噪音。

6、重視聽力安全等級

設定個人音訊設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水準，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

7、讓聽覺器官不時短暫休息

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸雜訊的總時長。

8、注意聽力損失的跡象

如出現耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話上)，或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業人員的幫助。

9、父母需要發揮積極作用

教育子女保護聽力並監督其接觸巨大噪音的情況;父母還需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。鼓勵給少年和青年等高風險人群。

有時候防止聽力下降，還要在生活中去做起和改變，遠離生活中的躁間以及對耳部產生不良影響的雜音，這是最基本的預防方式，此外還要注重對聽力的保健和預防，避免讓聽力走向不良的趨勢。