常外出就餐更易衰老 9個細節決定你的健康

喝水不足

每天喝夠水，有多種健康益處。比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。一項新研究發現，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應喝夠6~8杯水。

不塗防曬霜

出門不塗防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。研究發現，即使人到中年，出門塗抹防曬指數至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養成防曬習慣，越早越好。

晚上睡前不洗臉

一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康。

不注意皮膚保濕

皮膚外部保濕也至關重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多

現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭

洗頭過於頻繁會使得頭髮油脂減少，導致頭髮乾枯、分叉無光澤。通常情況下，每週洗頭兩次就足夠了。洗浴時應用溫水，水溫過高容易導致頭髮及皮膚乾燥。

不戴墨鏡

眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會曬傷。不戴墨鏡時，會眯著眼睛看東西，長時間眯眼會增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。

外出就餐太頻繁

外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對健康的營養素則攝入不足。研究發現，保持健康飲食的男性，其細胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全穀食物、水果、蔬菜。

脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。

人們也不應該拋棄對美食的追求，對自個的飲食多一點細心的調配和照顧，就能讓自個的身體享用更豐厚的養分灌溉，每個上班族或者外食族都應當多把握一些這麼在外面進食的小竅門。