總是睡不好怎麼辦？ 睡不好身體居然會得這四種病

一、老年癡呆症

老年癡呆學名為阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病，臨床主要變現為記憶障礙、行動不便、失去認知能力，而到了晚期甚至會危及生命健康，是中老年人最懼怕的一種疾病。

更可怕的是，老年癡呆症在現有的醫學水準下根本不可能被治癒，所以人到中年後，如何預防老年癡呆就成了他們最為關注的話題。可是很多人不知道睡眠不好竟然也會引發老年癡呆!

睡眠不好的人起床後會覺得大腦非常疲憊，這是因為大腦在工作了一天之後，也是需要休息的，如果大腦得不到充分的休息，大腦就會處在一個疲勞狀態，而大腦如果長期疲勞的話，大腦功能將大受影響，引發老年癡呆的可能性也是會有的。

同時，醫學家研究發現，睡眠品質不好的人，他們大腦中的β-澱粉樣蛋白的沉積量會變多，而這種化合物被視為老年癡呆症的明確標誌物，一旦這種物質增多，那麼患上老年癡呆的概率將會大大增加。所以長期睡眠不好的人真要小心會患上老年癡呆了。

二、矮小症

補鈣是男女老少都會關注的話題，兒童要補鈣，因為鈣充足了，身體才會發育的好;老年人更要補鈣，鈣充足了，骨骼才會變得強健有力，而睡眠其實是一種很好的補鈣行為。研究認為，人的生長發育除了與遺傳、營養和鍛煉有關外，還與身體分泌的生長素有關。

生長素是下丘腦分泌的一種激素，可以促進骨骼和肌肉的發育，當人體生長素分泌正常的時候，身體才會正常發育。

而生長素的分泌與睡眠是息息相關的，當人體熟睡之後，身體激素將進入一個分泌高峰期，生長素也不例外，但是在非熟睡的狀態下，生長素的分泌將會停止，所以說，睡眠好的話，身體的生長素分泌才會正常，如果睡眠不好，那麼生長素分泌減少，對人體的發育造成很大的影響，使人會患上矮小症。

另外，當人體熟睡的時候，身體對鈣質的吸收才會最大化，這樣身體才能補充足夠的鈣質，一旦睡眠不好，那麼身體補鈣也會大受影響，身體缺鈣的話也會造成矮小症的發生。所以長身體的人一定要保證充足的睡眠，這樣才能長得高大，長得健壯。

三、肥胖症

隨著生活條件的變好，很多人的飲食水準得到了飛速發展，總得來說就是吃得越來越好、越來越多。在這樣的大環境下，很多人的身材發生了變化，開始變胖，所以人們常說肥胖是一種“富貴病”。

其實從醫學角度來說，肥胖也是一種疾病，醫學術語稱之為肥胖症。我們可以用自身的體重(公斤)除以身高(米)的平方，得出來的數值就是你的體重指數，如果你的體重指數超過了28，那麼說明你已經得了肥胖症。

很多人認為肥胖只是飲食不當和不運動造成的，可是睡眠不好的話，一樣也會引發肥胖症的。睡眠不足的話，身體的新陳代謝並沒有得到充分的運行，這就導致身體內的毒素難以排除，這些毒素如果聚集在腸道，就會導致腸道蠕動力變差，出現便秘症狀，從而使人發胖。

同時，醫學家研究發現，每晚只睡四個小時的人，他們的血液中含有大量的脂肪酸，這比每晚睡眠八個小時的人高出了15%-30%，所以睡眠不足是非常容易讓人肥胖的。另外，如果睡得太多的話，就會打亂胃腸功能的規律，造成腸胃功能紊亂，身體的新陳代謝變慢，脂肪代謝變差，最終發胖。所以說，每天最健康的睡眠時間是八個小時，低於八個小時或者高於八個小時都會造成肥胖。

四、皮膚病

不管是男是女，都希望自己的外形可以有足夠的吸引力，尤其在這個“看臉”的時代裡，顏值的高低成了人們吸引目光的主要標準，如果皮膚差的話，那麼對顏值造成極大的影響的。人的皮膚之所以柔潤有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。

如果睡眠不好的話，就會引起皮膚毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，影響皮膚的新陳代謝，從而加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

不僅如此，皮膚毛囊其實也有著排毒的功效，到了睡覺的時候，毒素往往也會通過皮膚毛囊排出體外，如果睡眠不好的話，那麼這些毒素就會聚集在皮膚毛囊處，進而引發粉刺、痤瘡、皮膚紅腫等皮膚病。

所以說，睡不好不僅讓你的精神狀態變得很差，你的皮膚也會變得非常差。

結語：在生活中，不少人都有著睡眠不好的情況，很多人知道睡眠不好對身體健康不利，會引發疾病，但是卻不知道睡不好到底會引發何種疾病。其實睡不好主要會引發老年癡呆、矮小症、肥胖症、皮膚病等常見的疾病，所以我們一定要保證充足的睡眠，提高睡眠品質，這樣才有益於身體健康。