冬季老年人補鈣吃什麼 蝦皮白蘿蔔湯最補鈣

老年人到了冬季，要及時補充，防止骨折，還能提高免疫力，今天為老年人推薦一道補鈣-----蝦皮白蘿蔔湯，白蘿蔔清熱化痰、清熱解毒，加上補鈣的蝦皮一起食用，清湯美味，吃起來脆嫩可口，老人吃了不怕上火喲。

主料：白蘿蔔400g、蝦皮20g、

輔料：油適量、蔥薑末適量、

步驟：

1.食材：蝦皮、白蘿蔔

2.白蘿蔔去皮擦成絲，蔥薑切絲。

3.炒鍋置火上放底油，放入蝦皮。

4.小火把蝦皮炸酥，放入蔥薑絲煸炒出香味。

5.蔥薑絲煸炒出香味後，倒入沸水。

6.大火汆湯，一兩分鐘蝦皮湯就會變成奶白色。

7.鍋中湯變成奶白色後放入蘿蔔絲。

8.煮至蘿蔔絲變軟即可關火。

9.盛出！

蝦皮一定要炸酥放沸水，這煮出的湯會成奶白色。

蝦皮有鹹味，蝦皮也很多，不用放鹽。

1.增強機體免疫力

抑制癌細胞的生長，對預防癌，抗癌有重要意義。

2.促進消化

蘿蔔被稱為 “自然消化劑” 根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。

3.保護腸胃

促進胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達到良好的狀況。

4.預防富貴病

吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。