美容養生

擁有美妙肌膚只需要早上起來做兩件事!

早晨想擁有美麗肌膚只能這麼做

好皮膚為何留不住

常言道,“吐故納新”,這是一句至理的名言。人體中有許多毒素的存在,這些毒素來自於人體消化和代謝過程中的副產物,包括自由基、膽固醇、脂質沉積等,它們在腸內腐敗、被結腸中的菌類分解,產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收,不斷滲出污染體內環境,後經血液迴圈進入人體,從而引起體內引發各種異常情況,尤其是皮膚類問題,像皮膚暗淡、面色蠟黃等。

如何擁有好皮膚

第一步 運動排毒效果佳

許多女性不僅使用各類的護膚品,有的甚至吃上了各種保健品,可最終結果最是慘澹收場,我們不禁要問,到底是什麼原因呢?

事實上,不管是吃保健品,還是護膚品,這些所謂對皮膚好的用品對身體都是有一定的傷害!這些用品中都或多或少的存在著化學物質,而這些化學物質一旦進入人體中就很難排泄出來,時間長了,你花再多的精力,效果也是不樂觀的。

所以說,排出體內的毒素是非常重要的一環!那麼什麼樣的方式可以更快的排出體內毒素呢?答案當然是運動了!

當體內的毒素“超載”時,適量的運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的,在身心愉悅的情況下大流其汗,身體的毒素也輕鬆排出。尤其是在早晨這樣的一個時刻,身體的各項機能剛剛被“喚醒”,此刻的排毒效果會更加。

慢跑就是一個不錯的選擇。它也是最簡單的有氧運動,在運動的過程中,可以自行調節運動的幅度和節奏,盡可能大的擺動和舒展手臂,可以均勻調整呼吸,刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

還有一個就是原地彈跳。這種瞬間的爆發力,可使機體血液迴圈加快,刺激下肢靜脈。淋巴系統收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排出體外,這樣的運動對排出體內的毒素效果也是非常好的。

第二步 營養早餐巧搭配

水的補充很重要

經過一定時間的運動,此時的身體應該是處於排毒的階段,而且也正是缺水的階段,所以此時補水是很重要的。可以飲用一杯溫開水,在身體出汗、排除毒素的同時,加速促進新陳代謝,縮短毒素在體內的停留時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

膳食纖維也很關鍵

很多食材裡面含有著豐富的膳食纖維!很多人的皮膚有著層出不窮問題,都是因為一些食物的殘渣不能夠及時的排出體外,經過氧化分解變質便產生了多種對人體不健康的毒素。腸道的毒素是最容易體現在人的皮膚上的,乾燥、發黃、痤瘡以及氣色不佳等。

而膳食纖維進入腸道後,能夠刺激腸蠕動,加速體內淤積物和毒素的排出,起到排毒養顏的作用。另外,膳食纖維能夠延緩和減少一些重金屬等有害物質的吸收,減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。

所以早餐儘量多食用一些五穀雜糧,可以嘗試食用燕麥!它是含有膳食纖維最多的穀物之一,所含的膳食纖維可以是白米飯的10倍;還有就是玉米,也是富含膳食纖維,還有清除自由基的功效,對延緩衰老非常有利。

結語:所以說,想要擁有美麗容顏並不是一件簡單的事情,單純的從身體外部入手保養是遠遠不夠的。由內而外的排毒效果會更好!要進行適當的運動排毒,輔助以膳食纖維的補充,這樣的兩步方法,輕鬆擁有美麗肌膚不再難!