擁有美妙肌膚只需要早上起來做兩件事！

好皮膚為何留不住

常言道，“吐故納新”，這是一句至理的名言。人體中有許多毒素的存在，這些毒素來自於人體消化和代謝過程中的副產物，包括自由基、膽固醇、脂質沉積等，它們在腸內腐敗、被結腸中的菌類分解，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液迴圈進入人體，從而引起體內引發各種異常情況，尤其是皮膚類問題，像皮膚暗淡、面色蠟黃等。

如何擁有好皮膚

第一步 運動排毒效果佳

許多女性不僅使用各類的護膚品，有的甚至吃上了各種保健品，可最終結果最是慘澹收場，我們不禁要問，到底是什麼原因呢?

事實上，不管是吃保健品，還是護膚品，這些所謂對皮膚好的用品對身體都是有一定的傷害!這些用品中都或多或少的存在著化學物質，而這些化學物質一旦進入人體中就很難排泄出來，時間長了，你花再多的精力，效果也是不樂觀的。

所以說，排出體內的毒素是非常重要的一環!那麼什麼樣的方式可以更快的排出體內毒素呢?答案當然是運動了!

當體內的毒素“超載”時，適量的運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的，在身心愉悅的情況下大流其汗，身體的毒素也輕鬆排出。尤其是在早晨這樣的一個時刻，身體的各項機能剛剛被“喚醒”，此刻的排毒效果會更加。

慢跑就是一個不錯的選擇。它也是最簡單的有氧運動，在運動的過程中，可以自行調節運動的幅度和節奏，盡可能大的擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

還有一個就是原地彈跳。這種瞬間的爆發力，可使機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈。淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排出體外，這樣的運動對排出體內的毒素效果也是非常好的。

第二步 營養早餐巧搭配

水的補充很重要

經過一定時間的運動，此時的身體應該是處於排毒的階段，而且也正是缺水的階段，所以此時補水是很重要的。可以飲用一杯溫開水，在身體出汗、排除毒素的同時，加速促進新陳代謝，縮短毒素在體內的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

膳食纖維也很關鍵

很多食材裡面含有著豐富的膳食纖維!很多人的皮膚有著層出不窮問題，都是因為一些食物的殘渣不能夠及時的排出體外，經過氧化分解變質便產生了多種對人體不健康的毒素。腸道的毒素是最容易體現在人的皮膚上的，乾燥、發黃、痤瘡以及氣色不佳等。

而膳食纖維進入腸道後，能夠刺激腸蠕動，加速體內淤積物和毒素的排出，起到排毒養顏的作用。另外，膳食纖維能夠延緩和減少一些重金屬等有害物質的吸收，減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。

所以早餐儘量多食用一些五穀雜糧，可以嘗試食用燕麥!它是含有膳食纖維最多的穀物之一，所含的膳食纖維可以是白米飯的10倍;還有就是玉米，也是富含膳食纖維，還有清除自由基的功效，對延緩衰老非常有利。

結語：所以說，想要擁有美麗容顏並不是一件簡單的事情，單純的從身體外部入手保養是遠遠不夠的。由內而外的排毒效果會更好!要進行適當的運動排毒，輔助以膳食纖維的補充，這樣的兩步方法，輕鬆擁有美麗肌膚不再難!