日媒解讀“增高方法”的背後真相 喝牛奶長高不科學

【環球網綜合報導】據日本Livedoor新聞網5月10日報導，你身邊是否也充斥著“XX會長個兒”“XX幫助增高”的說法或商品？但是這些說法和商品真的有醫學依據嗎？日本小兒內分泌科的第一人、田中成長診所的田中敏章院長將在這裡為我們一一解答。

他稱，“很多關於增高的情報和知識經過不正當的宣傳吸引了很多人。當心不要被這些資訊迷惑。”

●喝牛奶能長個兒嗎？

記者：“為了能讓自己的孩子長高個兒，許多父母會給孩子喝很多牛奶。這樣有效果嗎？”

田中：“喝牛奶長個兒是騙人的。促使身體發育的物質是‘蛋白質’。牛奶中雖然含有蛋白質，但是含量較少。牛奶中含有豐富的鈣。鈣雖然能夠強健骨骼，但卻不能讓身體長高。”

●睡眠充足能長個兒嗎？

田中：“的確，睡眠不充足不利於身體發育。但是，眾所周知，並不是睡得多就行了，睡眠的‘品質’才是關鍵。促使身體發育的生長激素並不是在睡覺時一直分泌的，而是在‘深度睡眠’的狀態下才會分泌。由於人的睡眠是在深睡眠和淺睡眠中交替進行的，因此很難保證能夠分泌出達到理想身高的生長激素量。即使睡了10個多小時，如果後半覺因為做夢進入到淺睡眠，生長激素也是不會分泌的。”

記者：“聽說身體在晚上10點到淩晨2點分泌生長激素，這是真的嗎？”

田中：“這是騙人的。不管什麼時間睡覺，身體都會分泌生長激素。只要在深睡眠中生長激素就會分泌，即使在白天睡覺，只要睡的沉就會分泌生長激素。這在40多年前的世界學術雜誌中也有記載。因此，身高跟睡眠的時間段沒有關係，睡眠的‘品質’才是關鍵。建議小學生的睡眠時間應多於8小時，初中生以上人群的睡眠時間應多於7小時。不過，養成晚上10點睡覺的生活習慣有利於身體的發育。”

●打排球能長個兒？

記者：“通過排球或籃球運動，或是懸掛在單杠上能長高。但是也有說拉筋訓練會長不高。”

田中：“這也是騙人的。即使打排球或打籃球也不會長高的。在排球和籃球運動中個兒高的人佔優勢，因此吸引了很多個兒高的人參加，最後也是這群個兒高的留了下來。相反的，在體操運動中個兒矮的人佔優勢，因此個兒矮的人留下。懸掛在單杠上也不能長個兒。雖然暫時拉伸了關節和軟組織，測量時會高出1至2釐米，但因為重力作用又會馬上恢復到原身高。雖然也流傳著如果經常鍛煉肌肉就會停止長個兒的說法，但這完全是兩回事。肌肉最發達的時期恰好在雄性荷爾蒙分泌旺盛的青春期之後，因此才產生了這樣的誤會。”

●增高補助產品有效嗎？

記者：“經常會看到很多增高補助產品的廣告和宣傳，這些產品有效嗎？”

田中：“增高補助產品不會促進身體發育。比如，鈣可以強健骨骼但不能促進身體發育。‘精氨酸’作為促進生長激素分泌的增高補助產品非常有名。的確，在刺激生長激素分泌實驗中，通過給體重30kg的小孩點滴注射15g的精氨酸，觀察生長激素在血液中濃度的上升，證明‘精氨酸’刺激了生長激素的分泌。但是並沒有相關學術雜誌刊登過服用1-2g的精氨酸可以促進生長激素分泌從而促進身體發育的報導。其他宣傳可以促進生長激素分泌的產品也一樣。”

怎麼樣，你是否也被這些結果震驚了？當今社會，我們不能再被街頭巷尾的傳言所迷惑，而是應該好好掌握相關科學知識。(實習編譯：薑振 審稿：馬麗)