上火了怎麼辦 調整自己的情緒很重要

很多人都有過上火的經歷，上火嚴重的會長痘痘、喉嚨痛，那麼上火該怎麼辦呢?哪些方法可以去火?下面就來瞭解下吧。

上火怎麼辦?

1、生活規律多吃蔬菜水果

專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

2、多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素b、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

3、調整自己的情緒也非常重要

情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助於調節體內的“火氣”。

另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。

上火食療方

喝蓮子湯去心火

表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

特點：清香可口，如加點青梅、瓜條、葡萄乾、櫻桃、桂圓肉、紅棗、山楂糕、糖桂花等等，可調成什錦蓮心湯;加糖汁鳳梨，則可製成鳳梨蓮心湯。冷飲熱飲皆可。此湯營養豐富，香甜可口。飲後能理氣、解暑、去火、清涼。對年老體弱者、高血壓病和動脈粥樣硬化病患者更為適宜。

蓮子功效：清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

怎樣防止上火?

1、有規律的生活。年輕的朋友們經常會由於工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現象，長期簡便熬夜會是內分泌失調容易上火。還有在城市裡面年輕人很注重夜生活，這樣大大的影響生活規律，這樣都會讓生物鐘攪亂影響內分泌，身體很容易上火，避免經常熬夜，調節好自己的生活作息時間是非常重要的。再有應酬或者是加班的時候安排好時間，儘量的把時間分配均勻，減少熬夜加班的狀況。

2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變，隨著季節的變化一定要及時的增減衣服，天氣暖了要及時的減少衣服，晚上睡覺的時候也要記得換上薄一點的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服，或者是在晚上沒有及時的更換薄點的被子，很容易造成身體出汗缺水，在沒有及時補水的情況下出現上火的症狀。

3、保持心情舒暢。由於生活，工作壓力和學習壓力的影響，一些人在社會的競爭當中長期處於緊張狀態，精神過度的緊張促使身體分泌失調很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個道理。緩解好心情，保持一個良好樂觀的生活態度，對於緩解上火上很重要的。

4、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現在人們很愛吃的，但是不能多吃，長期吃這些東西很同意上火。這些東西裡面的含有辣椒，辣椒是屬於熱性的食物，長期吃熱性的東西就會容易上火的。