辦公室防治“滑鼠手” 光靠甩手就行了？

（原標題：辦公室6步體操防治滑鼠手）

“滑鼠手”醫學上被稱為腕管綜合征，是指人體的正中神經、進入手部的血管，在腕管處受到壓迫後所產生的症狀，主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。以往，人們對於改善身體某個部位的功能，一般只限於進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉。因此，如果想防治滑鼠手，光靠甩甩手是不行的。

以下就是防治“滑鼠手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“滑鼠手”。

第一節： 雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。

第二節： 走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。

第三節： 雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，然後從頭頂向後背伸展20次。

第四節： 擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水準方向地向後伸展20次。

第五節： 手掌向下，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。

第六節： 右手背後，從肩上用左手去勾右手；左手背後，從肩上用右手去勾左手，並持續30秒。雙手在肩部收攏，然後，儘量伸向空中並張開雙手，反復做20次。

需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於著急。