如何使眼睛變得明亮有神

如何使眼睛變得明亮有神?眼神是最能體現一個人的精神狀況的部位了，現代人因為壓力大而普遍出現雙眼無神的情況，那麼如何使眼睛變得明亮有神呢?下面養生之道網為您介紹一些讓雙眼明亮的小技巧，練起來吧。

1、每天睡覺之前，讓眼球上下來回轉動，接著左右轉動，然後順時針逆時針轉動，轉動分別36下。

2、每日睡醒之後，不要立刻睜開雙目，兩手拇指先相合、搓熱，而後兩手大拇指由眉心向兩側揩目14次，接著雙眼球順時針轉7次，逆時針轉7次，此為童子功中的開合輪睛之法。練習時切勿睜眼，左右14圈轉畢之後，雙目仍要緊閉默養一會兒。雙目緊閉默養一會兒後，突然睜開，以拇指指背曲骨按揉兩攢竹穴72次，再以兩手拇指側摩兩眉、顴上等眼部周圍部位共30遍。以雙手按揉內外兩眥(上下眼瞼接合處)，雙掌再由下往上、由上往下做若干次洗臉動作。最後，從兩眉中間開始，兩手向後捋發72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作響，意念將其送至下丹田(臍下一寸三分)。

3、行走于山林之間或登樓遠望，視遠方之物體，凝神靜氣，所視之物以綠色為佳。

4、用淡綠色紙糊一風燈(燃香油)，火焰須小，置於暗室中。練習者盤膝坐於燈前二丈處，平心靜氣，聚精會神，向燈逼視。如此疑視一會後，閉目，行童子功之開合輪睛之法左右36次。百天之後，將風燈紙張顏色加深少許，位置亦離練習者移遠一二尺。每日逐漸加深風燈紙張顏色，由淡綠色起，加至深藍色止。相距位置由二丈增至十丈，其燈焰由蠶豆大縮至黃豆大小為止，練功時間由一個小時延長至兩個小時。至能在黑暗之中看清細微之物，則羅漢夜眼功夫練成，目力之強，於夜間能在十丈之內辨人之面目無誤。

5、選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如。

6、先練數物之法，先數靜止不動之物，能一目之下，數目多少盡收於眼底，再練數移動物之法，同樣，數目多少，能在一目之下準確無誤判斷出，則刀槍不入之眼功訓練法初成。而後栽木杆數十棵，在杆上撒石灰後，在杆間行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之時杆疏，行走要慢。

7、一人以拳擊我眼部，我則瞪目視之，力求不眨眼。如此反復練習，直至雖受突擊，眼亦不眨。

8、在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。

9、眼珠由正前方開始，移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反復練習。

10、眼珠由正前方開始，由左移到右，由右移到左。反復練習。

11、眼珠由正前方開始，移到上(不能抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。

12、眼珠由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動。反復練習。

13、在離眼睛2-3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼珠轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。

14、當連續用眼一段時間後，可以將眼睛閉上，排除一切雜念，屏息凝聲，也可以做做深呼吸，讓身心徹底的放鬆，使得自己處於一個非常寧靜且平和的狀態，讓眼睛徹底的得到放鬆，這樣持續5-10分鐘，既可以養目，又可以修身養性。

15、長時間用眼時，會引起眼睛的疲勞和視線模糊，這時應該起身或走出房間極目遠眺遠處的景物，不斷的變換景物和方位，如此反復幾次。可以消除眼睛的疲勞的狀態。最好在用眼一小時之後做遠眺運動。

16、在用眼一段時間後，可以用手指按壓眼角，採取順時針旋轉的方式，反復幾次，可以使得緊繃的肌肉變得鬆弛，同時眼睛也會變得舒暢很多，腫脹感覺也會消除。

17、用溫熱水，熱毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分鐘。長期堅持，可以起到清熱，消炎明目的效果。