春季壞情緒多吃維生素食物

你知道嗎?當你出現糟糕的情緒，除了疾病、體質、生活或工作上的壓力等因素外，其實，缺乏維生素也可能會是導致情緒不好的罪魁禍首。譬如春季陰雨連綿的天氣裡，都會導致維生素D不足，人們容易感到焦慮、疲憊和傷感，建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和優酪乳，或曬曬太陽。

大發雷霆、暴跳如雷，亦或是情緒低落、精神萎靡……糟糕的情緒總讓人苦惱不已。可能，你會猜測是不是遇到了不如意的事兒?其實，你不知道的是，除了天生性格和外界刺激外，人體缺乏維生素也可能會是導致情緒不好的罪魁禍首。

脾氣暴躁、喜怒無常——缺維生素B1

維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。

所以，平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，儘量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

情緒激動、困倦急躁——缺維生素B6

維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。特別是月經前口服避孕藥的女性，更應該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為減肥等等種種原因主動放棄了維生素B6的補充。

想要改善現狀，那麼就多吃點穀物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍菜等。同時，千萬別怕吃肉會破壞你的身材，因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。

反應遲鈍——缺維生素B12

B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。

你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會給大腦提供充足的能量，你也不用再疑心大腦是否出問題了。

困倦疲乏、抑鬱不安——缺維生素C

維生素C具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能説明改善精神狀態。而且，人們常常強調在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也是這個道理。